ریزش مو، مشکلی که دیگر مختص سنین بالا نیست، متاسفانه در بین جوانان هم به وفور دیده می شود. این موضوع می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر اعتماد به نفس و کیفیت زندگی افراد بگذارد. در این پست، قصد داریم با نگاهی به تجربیات کاربران نی نی سایت و بررسی 19 علت رایج، به درک بهتری از این مشکل و راهکارهای مقابله با آن برسیم.

تجربیات کاربران نی نی سایت، منبع ارزشمندی برای شناخت دغدغه ها و راه حل های عملی در این زمینه است. در این بررسی، به دنبال پرتکرارترین عوامل موثر بر ریزش مو در جوانان بودیم.

• 🔵کمبود آهن و فقر آهن: یکی از شایع‌ترین دلایل ریزش مو، مخصوصا در خانم‌ها.
• 🔵استرس و اضطراب: فشارهای روانی ناشی از تحصیل، کار و مشکلات زندگی می‌توانند ریزش مو را تشدید کنند.



• 🔵رژیم غذایی نامناسب: کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو.
• 🔵کم کاری یا پرکاری تیروئید: اختلالات هورمونی مرتبط با تیروئید.
• 🔵سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): در خانم‌ها، می‌تواند منجر به ریزش مو با الگوی مردانه شود.
• 🔵عفونت‌های قارچی پوست سر: مانند کچلی.
• 🔵بیماری‌های خودایمنی: مانند آلوپسی آره آتا (ریزش موی سکه‌ای).
• 🔵مصرف برخی داروها: داروهای ضدافسردگی، داروهای ضدبارداری و داروهای شیمی‌درمانی.
• 🔵زایمان و شیردهی: تغییرات هورمونی پس از زایمان می‌تواند منجر به ریزش موی موقت شود.
• 🔵استفاده بیش از حد از وسایل حرارتی مو: اتو مو، سشوار و بابلیس.
• 🔵رنگ کردن و دکلره کردن مکرر مو: آسیب به ساختار مو.
• 🔵کشیدن محکم موها (تریکوتیلومانیا): یک اختلال روانی که فرد به طور ناخودآگاه موهای خود را می‌کشد.
• 🔵شستشوی بیش از حد موها: از بین رفتن چربی طبیعی پوست سر.
• 🔵بهره‌گیری از شامپوهای نامناسب: شامپوهای حاوی مواد شیمیایی قوی.
• 🔵کمبود پروتئین: مو از پروتئین ساخته شده است و کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
• 🔵کمبود ویتامین D: نقش مهمی در سلامت مو دارد.
• 🔵ژنتیک و ارث: یکی از مهم‌ترین عوامل تعیین کننده الگوی ریزش مو.
• 🔵بیماری‌های زمینه‌ای: مانند دیابت و لوپوس.
• 🔵آلودگی هوا: تاثیر منفی بر سلامت پوست سر و مو.

این موارد، شایع‌ترین دلایل ریزش مو در جوانان هستند که در تجربیات کاربران نی نی سایت نیز به وفور مشاهده شده‌اند. تشخیص دقیق علت ریزش مو و درمان مناسب، نیازمند مراجعه به پزشک متخصص پوست و مو است.

چرا موهام داره میریزه؟ (خلاصه تجربیات نی نی سایت)

1. کمبود آهن و فریتین

یکی از شایع‌ترین دلایل ریزش مو، مخصوصا در خانم‌ها، کمبود آهن و فریتین (ذخیره آهن) در بدنه. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تاکید داشتن که با مصرف مکمل آهن، ریزش موهاشون به طور چشمگیری کم شده. حتما یه آزمایش خون بدید و سطح آهن و فریتینتون رو چک کنید. اگر پایین بود، با مشورت پزشک مکمل مصرف کنید. بعضی ها میگن مصرف قرص آهن باعث یبوست میشه، پس حتما همراهش فیبر کافی مصرف کنید. بعضی از دوستان هم توصیه می کنن که آهن رو همراه ویتامین C مصرف کنید تا جذبش بهتر بشه. بهترین زمان مصرف قرص آهن هم معمولا با معده خالیه، ولی اگه اذیت میشید بعد از غذا بخورید. گاهی اوقات کمبود آهن باعث ریزش موی سکه ای هم میشه.

2. مشکلات تیروئید

کم کاری یا پرکاری تیروئید هم میتونه باعث ریزش مو بشه. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت میگن بعد از اینکه تیروئیدشون رو درمان کردن، ریزش موهاشون هم متوقف شده. اگر علائمی مثل خستگی، تغییر وزن، یا مشکلات پوستی دارید، حتما یه آزمایش تیروئید بدید. تنظیم هورمون های تیروئید میتونه تاثیر زیادی روی رشد موهاتون داشته باشه. اگه تیروئیدتون مشکل داره، حتما زیر نظر دکتر دارو مصرف کنید و مرتب آزمایش بدید. بعضی از داروها هم میتونن باعث تداخل توی عملکرد تیروئید بشن، پس حتما به دکترتون اطلاع بدید. تغذیه سالم هم میتونه به عملکرد بهتر تیروئید کمک کنه. بعضی از کاربرا میگن که کمبود سلنیوم هم میتونه باعث مشکلات تیروئید بشه.

3. استرس و اضطراب

استرس یکی از بزرگترین قاتل های موهاتونه! خیلی از کاربرا توی نی نی سایت میگن بعد از اینکه یه دوره استرس شدید رو گذروندن، ریزش موهاشون شروع شده. سعی کنید استرستون رو کنترل کنید. ورزش، مدیتیشن، یوگا و خواب کافی میتونن خیلی کمک کننده باشن. گاهی اوقات مراجعه به یه مشاور یا روانشناس میتونه خیلی مفید باشه. دوری کردن از عوامل استرس زا هم خیلی مهمه. استرس مزمن میتونه باعث ریزش موی تلوژن افلوویوم بشه. بعضی از کاربرا میگن مصرف دمنوش های آرامبخش مثل بابونه هم میتونه کمک کننده باشه. نفس عمیق کشیدن و تمرینات ریلکسیشن هم میتونه استرس رو کاهش بده.

4. رژیم غذایی نامناسب

یه رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی میتونه باعث ریزش مو بشه. موها برای رشد به پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارن. مطمئن بشید که رژیم غذاییتون متعادله و همه مواد مغذی رو دریافت میکنید. مصرف پروتئین کافی، میوه و سبزیجات رو فراموش نکنید. کمبود ویتامین D، بیوتین و زینک هم میتونه باعث ریزش مو بشه. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فود رو تا حد امکان محدود کنید. بعضی از کاربرا میگن مصرف آجیل و مغزیجات هم به رشد موهاشون کمک کرده. نوشیدن آب کافی هم برای سلامت موها خیلی مهمه. کمبود اسیدهای چرب ضروری هم میتونه باعث ریزش مو بشه.

5. عوامل ژنتیکی

متاسفانه ژنتیک هم نقش مهمی در ریزش مو داره. اگر توی خونوادتون سابقه ریزش مو وجود داره، احتمال اینکه شما هم دچارش بشید بیشتره. اگر ریزش موهاتون ژنتیکی باشه، معمولا درمان قطعی نداره، ولی میتونید با درمان های مختلف پیشرفتش رو کند کنید. مشورت با یه متخصص پوست و مو میتونه بهتون کمک کنه تا بهترین روش درمانی رو انتخاب کنید. بعضی از داروها مثل ماینوکسیدیل میتونن به رشد مجدد موها کمک کنن. کاشت مو هم میتونه یه گزینه برای افرادی باشه که ریزش موی شدید دارن. بهره‌گیری از شامپوهای ضد ریزش و تقویت کننده مو هم میتونه کمک کننده باشه. بهتره از همون سنین جوانی مراقبت از موهاتون رو شروع کنید تا از ریزش مو در سنین بالاتر جلوگیری کنید.

6. سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

در خانم ها، PCOS میتونه باعث ریزش مو بشه. این سندروم باعث عدم تعادل هورمونی میشه و میتونه منجر به ریزش موی مردانه (نازک شدن موها در قسمت جلوی سر) بشه. اگر علائمی مثل پریودهای نامنظم، آکنه و رشد موهای زائد دارید، حتما به دکتر زنان مراجعه کنید. درمان PCOS میتونه به بهبود ریزش مو کمک کنه. بعضی از داروها مثل اسپیرونولاکتون میتونن به کاهش ریزش مو در خانم های مبتلا به PCOS کمک کنن. تغذیه مناسب و ورزش هم میتونن به کنترل PCOS کمک کنن. بعضی از کاربرا میگن مصرف مکمل های گیاهی مثل نخل اره ای هم میتونه مفید باشه، ولی قبلش حتما با دکتر مشورت کنید. کاهش وزن هم میتونه تاثیر مثبتی روی PCOS و ریزش مو داشته باشه.

7. داروها

بعضی از داروها میتونن به عنوان عوارض جانبی باعث ریزش مو بشن. داروهایی مثل داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون و داروهای شیمی درمانی. اگر فکر میکنید دارویی که مصرف میکنید باعث ریزش موهاتون شده، با دکترتون صحبت کنید. شاید بشه دارو رو با یه داروی دیگه جایگزین کرد. هیچ وقت خودسرانه مصرف دارو رو قطع نکنید. بعد از قطع مصرف دارو، معمولا ریزش مو متوقف میشه. به دکترتون اطلاع بدید که ریزش مو یکی از عوارض جانبی دارو هست. بعضی از مکمل ها هم میتونن با داروها تداخل داشته باشن، پس حتما قبل از مصرف با دکتر مشورت کنید. داروهای ضد انعقاد خون هم میتونن باعث ریزش مو بشن.

8. بیماری های خود ایمنی

بیماری های خود ایمنی مثل لوپوس و آلوپسی آره آتا میتونن باعث ریزش مو بشن. در این بیماری ها، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به فولیکول های مو حمله میکنه. اگر علائمی مثل خستگی، درد مفاصل و بثورات پوستی دارید، حتما به دکتر مراجعه کنید. درمان بیماری های خود ایمنی میتونه به بهبود ریزش مو کمک کنه. داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی میتونن به کاهش ریزش مو کمک کنن. آلوپسی آره آتا میتونه باعث ریزش موی سکه ای بشه. استرس میتونه علائم بیماری های خود ایمنی رو تشدید کنه. بعضی از کاربرا میگن رژیم غذایی ضد التهابی میتونه به کنترل بیماری های خود ایمنی کمک کنه.

9. بارداری و زایمان

ریزش مو بعد از زایمان خیلی شایعه. در دوران بارداری، سطح هورمون ها بالاست و موها کمتر میریزن، اما بعد از زایمان، سطح هورمون ها به طور ناگهانی کاهش پیدا میکنه و موها شروع به ریزش میکنن. نگران نباشید، این ریزش مو معمولا موقتیه و بعد از چند ماه متوقف میشه. تغذیه سالم و مصرف مکمل های بعد از زایمان میتونه به رشد موهاتون کمک کنه. استرس و کم خوابی هم میتونن ریزش مو رو تشدید کنن. بعضی از کاربرا میگن مصرف قرص های جلوگیری از بارداری هم میتونه باعث ریزش مو بشه. بهره‌گیری از شامپوهای ملایم و تقویت کننده مو هم میتونه کمک کننده باشه. صبور باشید و به موهاتون فرصت بدید تا دوباره رشد کنن.

10. بهره‌گیری از محصولات موی نامناسب

بهره‌گیری از شامپوها، نرم کننده ها و سایر محصولات موی حاوی مواد شیمیایی خشن می‌تواند به موها آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود. سعی کنید از محصولات طبیعی و ملایم استفاده کنید که برای نوع موی شما مناسب باشند. از استفاده بیش از حد از سشوار، اتو مو و سایر وسایل حرارتی خودداری کنید. موهای خود را به آرامی شانه کنید و از برس های نرم استفاده کنید. شستن بیش از حد موها هم میتونه باعث خشکی و آسیب دیدگی موها بشه. از رنگ کردن و دکلره کردن بیش از حد موها خودداری کنید. بهره‌گیری از ماسک های موی خانگی میتونه به تقویت موها کمک کنه.

11. کمبود پروتئین

موها از پروتئین ساخته شده اند، بنابراین کمبود پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند منجر به ریزش مو شود. سعی کنید روزانه مقدار کافی پروتئین از منابع مختلف مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات دریافت کنید. افرادی که رژیم گیاهخواری دارند باید به دریافت پروتئین کافی از منابع گیاهی توجه ویژه ای داشته باشند. مصرف مکمل های پروتئینی هم میتونه در صورت نیاز کمک کننده باشه، ولی قبلش با دکتر مشورت کنید. پروتئین به ساخت کراتین که پروتئین اصلی مو هست کمک می کنه. کمبود پروتئین میتونه باعث شکنندگی و نازکی موها بشه. پروتئین وی یه گزینه خوب برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن هست.

12. عفونت های قارچی پوست سر

عفونت های قارچی پوست سر میتوانند باعث خارش، التهاب و ریزش مو شوند. در صورت مشاهده علائم عفونت قارچی، به پزشک مراجعه کنید تا درمان مناسب را دریافت کنید. عفونت قارچی پوست سر مسریه و باید از تماس با افراد مبتلا خودداری کنید. بهره‌گیری از شامپوهای ضد قارچ میتونه به درمان عفونت کمک کنه. رعایت بهداشت فردی و شستشوی منظم موها میتونه از بروز عفونت های قارچی جلوگیری کنه. بعضی از کاربرا میگن بهره‌گیری از سرکه سیب رقیق شده هم میتونه به درمان عفونت های قارچی کمک کنه، ولی قبلش با دکتر مشورت کنید. عفونت های قارچی پوست سر میتونن باعث ایجاد لکه های طاسی بشن.

13. کشیدن و بستن محکم موها

کشیدن و بستن محکم موها به طور مداوم می‌تواند باعث آسیب به فولیکول های مو و در نتیجه ریزش مو شود. از بستن موها با کش های محکم و سفت خودداری کنید. مدل موهایی را انتخاب کنید که به موها فشار وارد نکنند. از اکستنشن مو و بافت های خیلی سنگین خودداری کنید. این نوع ریزش مو به عنوان آلوپسی کششی شناخته میشه. اگر موهاتون رو زیاد دم اسبی می بندید، سعی کنید هر چند وقت یکبار مدل موهاتون رو تغییر بدید. بهره‌گیری از تل و گیره های موی فلزی هم میتونه به موها آسیب برسونه.

14. بیماری های مزمن

بعضی از بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و بیماری های کلیوی میتوانند باعث ریزش مو شوند. کنترل و درمان این بیماری ها می‌تواند به بهبود ریزش مو کمک کند. با پزشک خود در مورد تاثیر بیماری های مزمن بر روی ریزش مو مشورت کنید. تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم میتونه به کنترل بیماری های مزمن کمک کنه. دیابت میتونه باعث اختلال در گردش خون و در نتیجه ریزش مو بشه. بیماری های کلیوی میتونن باعث کمبود مواد مغذی و در نتیجه ریزش مو بشن. بیماری های قلبی و عروقی میتونن باعث کاهش جریان خون به پوست سر و در نتیجه ریزش مو بشن.

15. تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی در دوران بلوغ، بارداری، شیردهی و یائسگی میتوانند باعث ریزش مو شوند. این نوع ریزش مو معمولا موقتی است و پس از تنظیم هورمون ها متوقف می شود. با پزشک خود در مورد تاثیر تغییرات هورمونی بر روی ریزش مو مشورت کنید. در دوران یائسگی، کاهش استروژن میتونه باعث ریزش مو بشه. در دوران بلوغ، افزایش آندروژن ها میتونه باعث ریزش مو بشه. مصرف داروهای هورمونی میتونه باعث تغییرات هورمونی و در نتیجه ریزش مو بشه. گیاهان دارویی تنظیم کننده هورمون میتونن به کاهش ریزش مو کمک کنن، ولی قبلش با دکتر مشورت کنید.

16. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین D، ویتامین B12، زینک، آهن و بیوتین می‌تواند باعث ریزش مو شود. سعی کنید رژیم غذایی متنوع و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید. در صورت نیاز، با مشورت پزشک مکمل های ویتامینی و مواد معدنی مصرف کنید. ویتامین D برای سلامت فولیکول های مو ضروریه. ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به فولیکول های مو می رسانند ضروریه. زینک برای تولید کراتین که پروتئین اصلی مو هست ضروریه. آهن برای حمل اکسیژن به فولیکول های مو ضروریه.

17. استرس اکسیداتیو

استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد می‌تواند به فولیکول های مو آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود. مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند. آنتی اکسیدان ها از فولیکول های مو در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنن. مصرف مکمل های آنتی اکسیدانی هم میتونه در صورت نیاز کمک کننده باشه، ولی قبلش با دکتر مشورت کنید. استرس، آلودگی هوا و سیگار کشیدن میتونن باعث افزایش استرس اکسیداتیو بشن. ویتامین C و E از جمله آنتی اکسیدان های مهم هستند. چای سبز هم یه منبع خوب آنتی اکسیدان هست.

18. کمبود خواب

کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش استرس و عدم تعادل هورمونی شود که هر دو میتوانند منجر به ریزش مو شوند. سعی کنید هر شب 7-8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. خواب کافی به بازسازی و ترمیم سلول های بدن از جمله فولیکول های مو کمک می کنه. استرس ناشی از کمبود خواب میتونه باعث ریزش مو بشه. کمبود خواب میتونه سیستم ایمنی بدن رو ضعیف کنه و در نتیجه باعث ریزش مو بشه. قبل از خواب از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید. ایجاد یه روتین منظم خواب میتونه به بهبود کیفیت خواب کمک کنه.

19. افزایش سن

با افزایش سن، فولیکول های مو کوچکتر و ضعیف تر می شوند و موها نازک تر و شکننده تر می شوند. این یک فرآیند طبیعی است و نمی توان آن را به طور کامل متوقف کرد، اما می توان با مراقبت مناسب از موها و تغذیه سالم، روند آن را کند کرد. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش پیدا می کنه و این میتونه باعث ریزش مو بشه. بهره‌گیری از محصولات ضد پیری مو میتونه به تقویت موها کمک کنه. ماساژ پوست سر میتونه به افزایش جریان خون به فولیکول های مو کمک کنه. صبور باشید و بپذیرید که ریزش مو با افزایش سن اجتناب ناپذیره. به جای تمرکز بر روی درمان، بر روی پیشگیری از ریزش مو تمرکز کنید.